压压腿3分钟排毒消浮肿,手脚冰冷也好了!

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每当天气一冷,总是觉得手脚冰冷、冻得受不了?现代人每天长时间久坐、缺乏运动,本来就处在很容易血液循环、淋巴循环不好的状态,到了冬天为了避免热气流失,更是会让血管和肌肉紧缩,更进一步造成了手脚的冰冷。不妨每天晚上回到家,花3分钟做这个超简单的运动,刺激小腿部位,促进身体循环!
末梢循环不良 容易水肿、虚寒,还会影响睡眠品质!
日本瑜珈老师、美容作家高木沙织表示,手脚像冰一样的寒冷,这种末梢冰冷与睡眠品质有极大的关联,如果我们的身体无法在夜晚扩张手脚的末梢增加血流量,就会影响到睡眠品质。
而小腿的肌肉的有人体第二心脏之称,只要刺激小腿,就有助于促进血液循环,改善虚寒和水肿!而日本皮肤科医师吉泽智子表示,小腿是身体胖瘦最容易改变的部位,如果老废物质和水分囤积太多就会肥胖,而排出了多余的水分,就会立刻变的纤细。
《刺激小腿这样做》
压压腿3分钟排毒消浮肿,手脚冰冷也好了!
STEP1.双膝跪地,直起身体。将右脚的脚背放到左脚小腿上。
压压腿3分钟排毒消浮肿,手脚冰冷也好了!
STEP2.缓缓地坐下来,让臀部的体重压在脚上,反覆呼吸五回合。如果会感觉强烈疼痛,可将双手放在地上分散体重。反方向也重複相同动作。来回三分钟。