整骨也可以从走路开始,这样整骨改善腰痛、膝痛

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出门游玩多走了一点路、出于健康目的饭后散步,却发现只是走路而已,腰痛得不行、膝盖也不舒服?除了老化之外,其实还有一个常见原因,是身体产生了歪斜!透过简单的走路法,每天一分钟,就能轻鬆地软化身体,让活动更灵活,消除身体的歪斜!
身体歪斜易水肿 压迫内脏导致疾病
日本健康杂誌《状快》总编辑安藤伸刚指出,我们的身体会在不知不觉间产生歪斜,身体朝着左或右边重心倾斜,或是背部弯曲的人也不在少数。而在身体已经产生歪斜的状态下,还去健走运动,就有可能造成疼痛的恶化。
身体歪斜还会造成肩颈痠痛与水肿,压迫内脏,引发各种疾病。日本整体师松冈博子表示,左右对称可说是美体第一步,平衡的身体不仅健康,还可以改善精神上的不快感。
整骨从走路开始,有效改善腰痛、膝痛、椎间盘突出
日本花鼓整骨院院长花谷贵之,以学生时代起参加体育竞技累积的经验,发明了一边走路一边矫正歪斜的方法,并且进一步转换成了能有系统提高运动效果的方式。不只能矫正歪斜,走同样距离的步伐时,这种走路法能够提高更高的热量消耗。
改善了歪斜,能减轻腰部的负担,对于改善膝盖痛和腰椎的各种症状,以及椎间盘突出等等,都有显着的效果。而且一个动作只需要进行10~20步,实行完这次介绍的两个动作,也只需要一分钟。
整骨走路法这样做
透过这种走路法,能大幅提高僵硬的骨盆和肩胛骨的柔软度,可说是「边走路边整骨」,持续进行就能改善身体歪斜。
动作1
整骨也可以从走路开始,这样整骨改善腰痛、膝痛
STEP1.双手张开,高举到与地面呈水平,维持着这个姿势,以身体的中心线将右脚大大往左斜前方踏出。
STEP2.左脚大大往右斜前方踏出,左右反覆,走10~20步。

动作2
整骨也可以从走路开始,这样整骨改善腰痛、膝痛
STEP1.双手在身后交扣,像是把肩胛骨往后方拉扯,手臂往后伸展。维持着这个姿势,将右脚大大往左斜前方踏出。
STEP2.左脚大大往右斜前方踏出,左右反覆,走10~20步。