日本腰痛权威最新疗法!3秒就能改善腰痛

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不论站着或坐着,常觉得腰部不舒服?有许多人长年受到腰痛问题所困扰,而对于现代人的慢性腰痛问题,日本东京大学医学部附属医院22世纪医疗中心的腰痛权威医师松平浩,提出了许多对于腰痛的新论点,在NHK等知名电视台节目上获得了极大的迴响,腰痛的最新治疗与预防方法,只要3秒钟就能见效!
过度担忧反造成肌肉紧绷 产生恶性循环
着有「一回3秒 これだけ体操 腰痛は「动かして」治しなさい」一书的松平医师表示,腰痛如果超过三个月没有好,就会产生如同病毒般的恐惧感,过度的担忧和迴避,反而造成了身体僵硬,结果就对疼痛更加敏感,使得腰痛恶性循环。
日本NHK的腰痛特辑曾对70名有超过三个月以上长期腰痛困扰的人进行实验,结果进行了两周后,就有32人获得了改善。
日本腰痛权威最新疗法!3秒就能改善腰痛
《3秒超简单体操这样做》
透过这个简单的体操,每天至少一次让腰部反折,长时间总是过度保护腰部的人,刚开始进行这个体操时,背部和腰的肌肉可能会过度紧张,甚至可能会因为敏感而感觉到疼痛,不过慢慢进行也不要紧。
日本腰痛权威最新疗法!3秒就能改善腰痛
双脚张开,比肩膀更宽一点,膝盖伸直,放鬆的站立。接着双手贴着臀部,手指向下地指尖併拢,一边吐气,一边缓缓让上半身往后倒,维持这个姿势3秒钟,再缓缓回到原来的位置。
日本腰痛权威最新疗法!3秒就能改善腰痛
预防只需维持3秒钟,进行1~2回合;改善则维持3秒钟,反覆进行10次。